夏の酷暑対策

とうとう、夏休みが始まりました。
とんでもなく暑いので、学童で過ごしている子どもたちは一歩も外へでられない日が続きます。
なるべく涼しい部屋で過ごしましょう、とはいうものの、通勤や通学、買い物など外で出なければならないタイミングは多く、熱中症に備える必要が出てきます。
色々な対策がありますが、真夏でも子供達とサッカーをする私が、行なっている対策をお伝えします。
このブログを読んでくださった方に合う方法が１つでもあれば幸いです。

１.家を出る前に冷たいものを食べる
　氷やアイス、凍らせたゼリーなど、冷たいもので内臓を冷やしてから熱波に挑みます。

しっかり内臓が冷えているなと感じるのは、バナナを平たくして凍らせたバナナアイスです。

２.帽子や日傘を使う
　もちろん遮熱を謳った商品をつかっています。
　特に子どもの帽子は濡らしても大丈夫なスポーツ用を使います。

実際に使っている帽子です。

何度も水につけてびしょびしょのまま被りますが、帰るころにはカラカラに乾いています。

（https://store.descente.co.jp/commodity/SDSC0140D/UM1836EC016104/）

３.手のひらを冷やす
　タオルを巻いた保冷剤を手に持つなど、毛細血管を冷やすことで効率的に体から熱を逃します。
　グラウンドには氷を入れた水を用意しておき、そこへ休憩のたびに手をつけてもらっています。

〔https://www.netsuzero.jp/learning/le17一般財団法人日本気象協会「熱中症ゼロへ」〕

４.氷水を持ち歩く
　我が家では水筒の中身は氷水一択です。
　飲むこともできますし、もうだめだと思ったら頭にかけたり、手や腕、脚を冷やすのにも使えます。
　荷物が多少増えても大丈夫な場合は、水とは別に塩分・糖分の入った飲み物や、半分凍った水のボトルとポカリスウェットの粉末などを用意しています。

５.気化熱を利用したグッズを持ちあるく
　濡らして振ると冷たくなる製品がたくさん出回っています。
　練習の時は大判のポンチョ、首に巻くものなどいくつももっていきます。
　濡れた布を被るので、服は多少湿りますが、寒いから嫌という子がいるくらい冷たくなるのでおすすめです。
　常温の水道水で濡らして振るだけなので、冷やしておく必要がないのもポイントです。
　服も速乾素材のものを着ておくと、濡らして気化熱で体を冷やすことができます。

私が愛用しているのはこちらのメーカーのものです。

ベストタイプのものであれば、着たまま作業もできるので便利です。